Vjerovatno ste već čuli za CoQ10, čest je sastojak mnogih proizvoda za njegu kože protiv starenja . Takođe poznat pod svojim službenim imenom, koenzim Q10, jedan je od najjačih antioksidansa koji su trenutno dostupni. Ali koji je zapravo taj sastojak koji obećava usporavanje kazaljki na satu? I kakve dobrobiti može donijeti našem zdravlju i ljepoti?
Kako bismo saznali više o CoQ10, dijelimo mišljenje farmaceuta Shabira Daya, tvorca i formulatora koji stoji iza brenda dodataka prehrani DoSe i suosnivača britanske maloprodaje wellnessa i ljepote Victoria Health.
Šta je CoQ10?
Koenzim Q10 (CoQ10) je antioksidativni spoj koji se prirodno nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela. "To je jedan od spojeva odgovornih za proizvodnju energije potrebne za rast i održavanje tijela", kaže Daya.
Za šta se koristi CoQ10?
CoQ10 pomaže ćelijama odgovoriti. "Koristi se u našim tijelima, zajedno s magnezijumom, za proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), molekula koji našim ćelijama osigurava energiju potrebnu za hemijske reakcije, popravak, rast i druge procese", objašnjava Daya. Takođe je snažan antioksidans jer štiti ćelije od slobodnih radikala koji nastaju tim procesima, a koji oštećuju naš genetski kod.
Koje su prednosti CoQ10?
Najveće koncentracije prirodnog CoQ10 nalaze se u srcu, jetri i bubrezima — imaju visoke metaboličke i energetske potrebe, pa su im s toga potrebne veće količine CoQ10. Koenzim Q10 takođe pospješuje pravilnu funkciju mišića, možda zbog svojih blagih svojstava razređivanja krvi koja pomažu u poboljšanju cirkulacije i oksigenacije svih tkiva u tijelu. Konačno, CoQ10 je neophodan za najveći tjelesni organ, kožu. Kao što Daya ističe, "pomaže u održavanju zdravog rasta ćelija u koži i može je zaštititi od slobodnih radikala te pomaže u zaštiti kože od fotostarenja uzrokovanog UV zracima."
Trebamo li uzimati dodatak koenzima Q10?
Naša tijela prirodno proizvode CoQ10, ali naša sposobnost proizvodnje – opada s godinama. I ako je CoQ10 prirodno dostupan u malim količinama u hrani poput mesa i ribe, količina u našem tijelu dramatično se smanjuje s godinama - toliko da do dobi od 40 godina vaše tijelo ima u prosjeku upola manje količine koje je imao kad ste bili mladi.
Uzimanje dodataka CoQ10 moglo bi biti korisno kako starimo - naročito ako smo skloni određenim zdravstvenim stanjima poput bolesti srca, dijabetesa, određenih vrsta raka i neurodegenerativnih bolesti. “Takođe ga preporučujem svima starijima od 40 godina, onima s manjkom energije i svima koji žele održati zdravu kožu i zaštititi je od preranog starenja, jer CoQ10 štiti od oksidativnog oštećenja,”objašnjava Daya.
Preporučena dnevna doza koenzima Q10
CoQ10 je bitan nutrijent za zdravo starenje. S godinama tijelo može osjetiti manjak ove važne hranjive materije. I ako se doze suplemenata na tržištu mogu kretati od 30 do 600 mg dnevno, dovoljna je doza od 100 mg (aktivnog oblika CoQ10) dnevno.
